こんにちは～！

潜在意識とライフワークの専門家、
マインドタイプ心理学のもっちこと望月です。

本日は、『ストレスとその付き合い方』を
テーマにお送りしていきます。

心理学のテーマの一つでもあり、

ここを内観出来ると
自己理解も深まりますので、

ストレスを客観視出来るようにしていきましょう。

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●ストレスを感じるのは正常
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ストレスという言葉は、
カナダの生理学者ハンス・セリエが主に研究し始めたことで
広まりました。

セリエは、ストレスの意味を
『外的刺激によって引き起こされる、
心身の緊張』とし、

ストレスの原因となる外的刺激をストレッサーと呼びました。

外的な刺激がある以上、
人は少なからずストレスを感じます。

むしろ、ストレスを全く感じないということになった場合ですら、

感じないことがストレスとなってしまうように、

日常的にストレスは感じています。

重要なのは、その強度です。
ストレッサーは大きく5種類に分類されています。

自分のストレス強度もみながらその種類を見ていきましょう。

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●ストレッサーの種類と強度
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【ストレッサー5分類】
１．物理的ストレッサー
暑い、寒い、まぶしい、うるさいなど。

２、生物学的ストレッサー
花粉、ウィルス、カビ、細菌

３、科学的ストレッサー
タバコの煙、排気ガス、アルコール、光化学スモッグ

４、社会的ストレッサー
転勤、転居、貧困、人種差別、結婚

５、心理的ストレッサー
不安、怒り、劣等感、嫉妬、罪悪感、

このように緊張を引き起こす外的刺激が

５つに分類されています。

僕的に、『ストレスの強度が弱いかな～』というものから
並べてみました。

5の『心理的ストレッサー』が、
やっぱり一番強く感じると思うんですね。

さらに、アメリカの心理学者ホームズとレイは、

人生で起こるかもしれないイベントに対して
どれだけのストレスを受けるのか分類し調査しました。

ストレス強度に点数を付けてもらう
市場調査の結果がコチラです。

1位　配偶者の死　100点

2位　離婚　73点

3位　夫婦別居生活　65点

4位　拘留や刑務所への留置　63点
5位　家族の死　63点
6位　自分のけがや病気　53点

7位　結婚　50点

8位　解雇・失業　47点
9位　夫婦の和解・調停　45点
10位　退職　45点
11位　家族の健康上の大きな変化　44点
12位　妊娠　40点
13位　性的な障害　39点
14位　新しい家族ができる　39位
15位　ビジネスの再調整　39点
16位　経済状態の変化　38点
17位　友人の死　37点
18位　仕事の変更　36点
19位　配偶者とのけんかの数　35点
20位　1万ドル以上の借金　31点

・・・・これ以降も50項目の結果があります。

この調査を見ると分かるのが、
7位の結婚のような、一見楽しいイベントにおいても
人はストレスを感じているということです。

このようなイベントの裏には、

常に対人関係によって引き起こされる
『心理的ストレッサー』が隠れています。

やはり、対人関係がストレスの原因になる事が
多いですね。

しかも、ひとつのイベントによって
連鎖的に起こっている場合もあります。

結婚することで、転居し、仕事が変わり、
新しい友人や上司との関係が出来たりなど、

点数が足し算されて、、余裕で100以上になったりします。

ストレッサーが同時多発的に存在しているんですね。

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●ストレス対処法
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ストレスとの付き合い方で、
『自分なりに解消法を見付けましょう～』
とよく言われます。

音楽を聴く、運動する、自然に触れる、
映画や本を楽しむ、
カラオケに行くなど、よく言われます。

でも一番は、人に話すことですね。
ストレスは緊張を引き起こし、

身体が凝り固まり、

心も凝り固まってきます。

ストレッサーをどうにかしていかないと
結局その緊張状態は続いていきます。

でも、自分が凝り固まった状態では、
視野も狭くなり、

解決策はとても出てきません。

ですから、まずは人に話すことが大切です。

特に信頼をおける人で、
できれば、心の仕組みを理解している人の方が、
心に寄り添ってもらえます。

その安心感が、心のコリを解きほぐしてくれます。

マインドタイプ心理学でも特に重要視していることが、
星の王子様の作者サン・テグジュペリのこの名言です。

『愛とは互いに見つめ合うことではなく、
共に同じ方向を見つめることである』

向かい合って話を聞くだけでなく、
相手の未来に向かった視点で、話を聞けるかどうか。

共に同じ方向を見ることが、
本当の愛の形だというこの視点を大切にしています。

あなたも、この視点と
マインドタイプの心の仕組みをもって、

大切な人の心の相談に乗ってあげてくださいね。

ご自身でも、まずはストレスの分類などから、
日々どんなことがストレスなのか、

少しチェックしてみてください。

適度な緊張と安心感が、人生の楽しさにもつながると思いますので～

それでは、本日もお読みいただきまして、

ありがとうございました。

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